Beschreibung
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, ungeachtet von Alter, Konstitution oder Geschlecht, an alle, die persönlich Interesse an Qigong haben und mittels dieser Methode etwas für Gelassenheit, Entspannung, innere Ruhe und Stressabbau tun wollen und damit zugleich für die eigene Gesundheit und für die Bereicherung der eigenen Lebensqualität.
Im Kurs geht es primär um das Wohlbefinden, um das Innehalten, darum, sich selbst wahrnehmen. Anders als im Sport geht es also nicht um Leistung, um „höher, weiter, schneller, besser als die anderen“ zu sein. Es geht darum, nicht „gegen die eigene Natur“ zu üben, sondern Schritt für Schritt zu üben und dabei persönlich das richtige Maß zu finden. Das schließt ein, dass jede/jeder seine Resultate akzeptiert und keine „besseren“ Resultate erzwingen will. Besonders während der Anfangsphase ist das wichtig, in der eher selten Qi-Phänomene spürbar sind.
Typisch für die ausgewählten Übungen ist das Zusammenspiel von sanften Körperbewegungen bzw. -haltungen, Atmung und Visualisierung. Sie wirken u.a. harmonisierend auf das vegetative Nervensystem und verbessern die Stimmung sowie die Fähigkeit, den Alltag gelassen zu bewältigen.
Sie tragen zur Regulierung von Körperkreisläufen bei und stärken die Immunabwehr. Außerdem wird die Beweglichkeit des Bewegungsapparats gefördert.
Erfahrungen von regelmäßig Qigong Übenden besagen: Wer Qigong regelmäßig praktiziert, wird feststellen, dass Beschwerden gelindert werden oder gar für immer verschwinden. Das gilt für Verspannungen im Bereich des Nackens und/ oder des Rückens ebenso wie für Bluthochdruck, Erschöpfung, Stress, Schlaflosigkeit usw.
Die Übungen sind leicht erlernbar. Garant hierfür ist die Übungswahl sowie das Vorgehen im Kurs. Alle Übungen werden zunächst ausführlich erklärt und demonstriert und anschließend Schritt für Schritt von den Teilnehmern erlernt und praktiziert. Das schließt stetiges Wiederholen ein. Immanente Reflexionen des Kursleiters beim Üben mit entsprechenden Übungshinweisen helfen den Teilnehmern die jeweiligen Übungsanforderungen nachzuvollziehen und individuell umzusetzen.
In Verknüpfung mit eigenständigem häuslichen wird so ermöglicht, dass die Teilnehmer Schritt für Schritt ihre eigene Übungsqualität erhöhen können und zunehmend die spezifischen Wirkungen von Qigong selbst erfahren.
Theoretische Grundlagen sind ein „Muss“ beim Qigong, auch wenn Qigong in höchstem Maße praxisorientiert ist. Dennoch bedarf es für ein wirksames Üben von Qigong auch der Theorie. Bezogen auf das Verhältnis von Theorie und Praxis gilt für der Grundsatz: So viel Theorie wie nötig. So viel Praxis wie möglich.
Organisatorisches
Der Kurs „Qigong – Entspannung & innere Ruhe“ umfasst insgesamt 12 Übungstermine zu jeweils 90 Minuten. Die Kosten für den Kurs betragen 150 €.
Der Kurs ist zertifiziert und wird daher für Mitglieder gesetzlicher Krankenkassen gemäß Maßnahmen der Prävention nach § 20 Abs. 1 SGB V bezuschusst. Dieser Zuschuss beträgt ca. 80 % der Kurskosten. Fragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse wegen der konkreten Bezuschussung selbst nach.
Eine weitere Form einer Beteiligung an den Kurskosten ist die Finanzierung seitens verschiedener Unternehmen zur Gesunderhaltung ihrer Mitarbeiter. Bitte informieren Sie sich dazu in Ihrer Firma.
Am Ende des Kurses erhalten Teilnehmer gesetzlicher Krankenkassen mit Anspruch auf eine Kostenbezuschussung (Entrichtung der Kursgebühr sowie Teilnahme an 80 % der Übungstermine) eine Teilnahmebescheinigung.
Generell erhalten alle Teilnehmer am Ende des Kurses eine Rechnung/ Quittung gemäß ihrer Teilnahme/ geleisteten Zahlungen.
Begleitend werden den Kursteilnehmer zum individuellen Nachvollziehen, Einprägen und Praktizieren aussagekräftige Übungsanleitungen sowie Informationen zur Verfügung gestellt.
Bitte melden Sie sich bei Interesse an einer Kursteilnahme, bei Fragen zu Terminen bzw. Durchführungsmodalitäten per E-Mail an info@qigong-hk.de oder telefonisch unter 033439-16766 bei mir. Ich werde mich dann mit Ihnen in Verbindung setzen.
Alternativ können Sie sich bezüglich konkreter Kurstermine auf meiner Homepage unter Aktuell/Termine informieren.
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